Cardápio do Dia

Café da manhã
60 mL de café com açucar - 65 cal
200mL leite integral - 120 cal
1 colher sopa achocolatado 37 cal
1/2 pão francês 65 cal
1 ponta faca margarina - 45 cal

Almoço
3 colheres sopa arroz branco - 93 cal
3 colheres sopa feijão - 41 cal
1/2 coxa de frango - 100 cal
1 prato sobremesa salada repolho - 15 cal

Lanche
2 barras de cereais - 156 cal
1 suco açaí com guaraná - 120 cal
1 banana prata - 70 cal

Total calorias parcial: 927 cal

Nova aquisição ((Diquinha))

Dia 02 de janeiro comprei uma agenda da tilibra BOA FORMA. Eu recomendo, ela já vem com tabela de calorias, tabela de gasto calórico de exercícios e atividades corriqueiras, além de várias receitinhas e dicas, sem dizer que é um dia por página e em cada dia há um espaço específico para descrever seu diário alimentar, e se fez ou não atividade física no dia em questão.

 Bjoss e coma o necessário!!